Как сохранить здоровье зубов: решаем проблемы в вопросах питания

Здоровье зубов – это результат каждодневного труда. Необходимо следовать простым правилам личной гигиены, периодически посещать стоматолога, а также, что наиболее важно, наладить свой рацион питания. В данной статье мы расскажем, прием каких продуктов следует сократить, а то и вовсе исключить для поддержания здоровья зубов. Пища – главный фактор, который влияет на здоровье зубов.

Кислоты, холодное, горячее, сахара, твердые компоненты пищи – все это и многое другое негативно отражается на здоровье наших зубов. Не стоит полностью исключать эти факторы, но к ним необходимо относиться с особенной осторожностью и, так сказать, правильно дозировать. Для здоровья зубов необходим разнообразный рацион.
Например, постоянное потребление соков, как свежевыжатых, так и пакетированных, вредно для наших зубов и желудочно-кишечного тракта из-за низкого уровня pH (то есть, высокой кислотности) соков, а также высокого содержания в них низкомолекулярных углеводов (фруктозы), которая, оседая на зубах, служит превосходной питательной средой для бактерий, живущих в ротовой полости. Частый прием соков разрушает зубную эмаль, провоцирует кариес, гастриты и даже язвы желудочно-кишечного тракта! Поэтому старайтесь придерживаться разнообразного меню.

Для здоровья зубов важно употреблять продукты, богатые на витамина А, С и D, а также на клетчатку, пектины и дубильные вещества. Молоко и кисломолочные продукты, сельдерей, бобовые, айва, груша, рыба, капуста – вот те основные продукты, употребление в пищу которых поможет поддерживать зубы в превосходном состоянии. Кофе, сладкие кондитерские изделия, алкоголь и табачный дым сильнее всего воздействуют на зубную эмаль. Не мене вредны ириски, леденцы, батончики, жвачки. Сухари и твердые орехи рекомендуется предварительно размачивать, например, сосать во рту, чтобы избежать сколов эмали и микротравм десен.