Главная страницаРазное Публикации

22/02/13

Как сделать руки красивыми - Советы от компании InterAtletika



Подтянутое дело – это, безусловно, очень красиво. Но у каждого человека – свое понятие о красоте. Следовательно, каждый человек уделяет больше внимания каким-то определенным зонам. Например, мужчины делают ставку на объем и рельефность верхней части тела – спину, руки, живот. Точно так же и девушки – особое внимание они стараются уделять рукам. И это, кстати, неудивительно: очень часто руки (особенно, зона трицепса) – «больной вопрос»: жир появляется быстро, а избавиться от него получается очень медленно. В этом материале мы поговорим о том, что нужно сделать, чтобы ваши руки были подтянутыми и сильными.


Упражнения с гантелями.


Если ваша цель – подтянутые руки, то без силовых упражнений никак не обойтись. Главным оружием в борьбе за красоту станут… гантели. При этом, рабочие веса должны быть достаточно ощутимыми. Конечно, если вы хрупкая девушка, то начинать нужно с минимальной нагрузки – будет достаточно гантелей весом 1,5-2 кг. Но со временем желательно увеличить вес до 4-6 кг – это позволит обеспечить лучшую обработку ваших мышц. Причем, упражнения с гантелями должны быть достаточно разнообразными: ваша программа тренировок должна включать махи, жимы.


Кардионагрузки.


Когда ваши мышцы окрепнут, со временем вы наверняка захотите, чтобы они выглядели более рельефно. Но для этого помимо силовых упражнений понадобится уделить внимание кардионагрузкам. Причем, если вы решите купить орбитрек, в Киеве это, кстати, очень популярный тренажер, то сможете заниматься часто и в то время, когда удобно именно вам.


Добавьте отжимания.


Многие девушки ошибочно полагают, что отжимания – это прерогатива мужчин. На самом же деле, отжимания – отличный способ держать руки в тонусе. Кроме того, если вы часто отжимаетесь, то со временем заметите, что мышцы стали более «сухими». А ведь красивый рельеф рук – то, к чему стремятся девушки! Отжимания следует выполнять как классические, так и – направленные на развитие трицепса. Обычно именно с трицепсом у девушек возникают проблемы – «проявить» его стоит огромных усилий. Но зато выглядеть рельефная женская рука будет просто потрясающе!


Внимание – всем мышцам!


Если вы хотите видеть свои руки мускулистыми и пропорционально развитыми, нужно уделять внимание всем мышцам – и бицепсу, и трицепсу… Но не забывайте о том, что держать в тонусе нужно все тело, ведь невозможно «прокачать» только одну группу мышц. Да и гораздо привлекательнее выглядит тело человека, у которого развиты все группы мышц, а нет «перекосов». Во всем хороша мера и здравый рассудок – особенно, в спорте.


(с) Соболева Анна





Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2
фыв