Главная страницаРазное Публикации

28/10/14

Скручивание со скрещенными ногами


Упражнение «Скручивание со скрещенными ногами» увеличивает подвижность позвоночника, помогает избавиться от напряжения в верхней, средней, нижней части спины, во внутренних органах и способствует «размораживанию» ягодиц и мозга.

«Колесо»
Сядьте со скрещенными ногами, положите левую руку на правое колено, а правую руку или на пол за вашим тазом, или заведите ее за спину и охватите левое бедро, или ухватитесь ею за пояс на талии. На вдохе тянитесь вверх, поднимая грудь и используя руки как рычаг. На выдохе продолжайте подниматься и скручивайте корпус. Выполняйте упражнение на протяжении 3-5 вдохов, затем выполните его для другой стороны тела.Упражнения с гимнастическим роликом.

Поза «Освобождение спины»

Поза «Освобождение спины» прекрасно подходит для разогрева спины. Лягте на спину. На вдохе согните колени, ступни на полу. Поместите левую лодыжку на правое бедро, ваше левое колено при этом уйдет в сторону. Пусть обе ступни остаются активными. На выдохе просуньте левую руку в сгиб левой ноги, ваша правая рука при этом огибает наружную часть правого бедра, и сведите руки в замок у правой голени или за правым бедром. Оставайтесь в этой позе на протяжении пяти вдохов-выдохов. Повторите все то же самое для другой стороны тела.

Шавасана
Шавасана, или «Поза трупа», — это несколько тихих минут, в течение которых вы позволяете полученной вами в ходе практики чудесной новой энергии пропитать ткани своего тела на клеточном уровне. Лягте на спину, спина прямая, руки и ноги раскинуты в стороны. Опустите лопатки немного вниз, расслабив плечи. Опустите вниз копчик и расслабьте низ спины. Глубоко дышите в течение пяти минут.

Вы готовы перестать страдать от голода среди полного изобилия? Вы готовы обратить свое внимание на эти голодные спазмы, в которых проявляется высшая мудрость вашего тела? Когда вы начнете прислушиваться — по-настоящему прислушиваться — к своей интуиции, вы найдете в себе силы перестать следовать за какими бы то ни было авторитетами, пытающимися убедить вас в том, что противоречит вашему сердцу и Духу. И вы перестанете подчиняться диктату ваших зависимостей. Разве это не удивительное достижение! В результате вы войдете в таинственный и манящий мир, превосходящий все, что вы только могли ожидать.

Мы поможем вам узнать об одном из самых важных свойств, такое как Плотность кирпича и многое другое, мы работаем в этой сфере уже много лет.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2
фыв