Главная страницаРазное Публикации

28/10/14

Как быстро подготовиться к пляжному сезону?


Всем нам хочется выглядеть на все 100 во время отдыха на пляже или у бассейна. Отпуск бывает всего раз в году и очень бы хотелось потом смотреть на фотографии, предаваясь приятным воспоминаниям, а не обращать внимание на свою ужасную форму.


Итак, у вас есть немного времени, чтобы подтянуть свое тело и подготовиться, а главное - у вас есть желание! Значит все должно получиться, но теперь важно выбрать правильную тренировочную программу, которая будет соответствовать вашим целям.


Если вы хотите убрать пивной живот и придать мышцам рельефности - вам подойдет программа "сушки", в дополнение к которой подойдет высокобелковая диета. Инструменты данной программы - интенсивные тренировки с большим количеством подходов и повторений, а также большое количество кардионагрузок. Дополнением к сушке станут продукты спортивного питания, которые обязаны ускорить процесс. Правильным решением будет выбрать протеин: http://atlet.ua/, сегодня в Киеве можно купить смеси всех известных мировых производителей. Также можно рассмотреть возможность использования BCAA аминокислот, которые будут сохранять ваши мышцы, в то время, когда жир будет уходить.


Если же вы преследуете противоположную цель - набор мышечной массы, здесь нужно придерживаться другой программы и питания. Тренинг должен быть построен на увеличение силовых показателей. Количество повторений не больше 6-8 в каждом подходе. Из спортивного питания следует выбирать гейнеры, а сам рацион насытить качественными углеводами, которые вы найдете в гречке, овсянке, рисе и других крупах.


Не зависимо от цели и сроков для реализации, хотелось бы сказать, что начинать тренироваться нужно уже сегодня. И тогда завтра вы скажете: "как здорово, что я вчера начал тренироваться".




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2
фыв